Le meilleur sac de frappe

Dernière mise à jour: 19.05.19

 

Sacs de frappe – Guide d’achat, Classement et Tests en 2019

 

Les matériaux de fabrication des sacs de frappe ne sont pas tous les mêmes. Si une matière plus souple à la frappe (sac en toile) est plus recommandée pour un débutant, un boxeur de niveau confirmé se doit d’avoir un sac rigide et très résistant, fait avec un revêtement synthétique de type polyuréthane, par exemple. Un sac vraiment robuste fait en cuir véritable serait par ailleurs plus convenable aux experts. Lors de votre achat, vous devez cerner des détails de ce genre et d’autres encore comme la taille. C’est de cette manière que ce guide va vous aider à sélectionner le produit qu’il vous faut. Il ne manquera pas non plus de vous présenter quelques modèles à envisager. Nous vous présentons le Century Wavemaster 2XL Pro avec sa conception pratique s’accommodant à tous les types d’exercices que vous souhaitez exécuter. D’autre part, on a également le Bob 101692 apprécié par les consommateurs pour sa structure en latex rendant les coups portés plus réels.

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Produits recommandés

 

Sac de frappe sur pied

 

Century Wavemaster 2XL Pro

 

Ce modèle de Century se propose comme étant le meilleur de notre liste avec sa conception assurant un bon système d’équilibre. Cette qualité résulte de son poids assez conséquent, ce qui lui permet d’encaisser les coups qu’importe leur intensité. Il peut donc convenir à plusieurs types d’entraînement, que vous vous exerciez sur la partie supérieure de votre corps ou bien sur celle inférieure.

Ce matériel à caractère polyvalent est également composé d’une structure en vinyle consolidée par de la mousse à l’intérieur. Ainsi, il absorbe les impacts sans perdre en élasticité. Vous pouvez compter sur ce produit si vous souhaitez acquérir un article qui vous accompagnera pour un bon moment même si vous exécutez vos séances de manière intensive.

Une fois rempli, le poids du Wavemaster avoisine les 123 kg. Vous bénéficierez donc d’un dispositif stable dû à sa forme ainsi qu’à ses mensurations pratiques.

 

Les pour

Élasticité de la mousse : Le revêtement de cet équipement a été renforcé. Cela lui permet d’encaisser les coups sans se déformer.

Dimensions : Avec ses 175 cm de hauteur et un diamètre de 45 cm, ce modèle présente une large surface de frappe. Ainsi, il s’adapte à tous les gabarits des personnes souhaitant s’exercer sur ce type de matériel.

Polyvalent : Grâce à ses performances, ce sac de frappes sur pied convient à tous les amateurs de sports de combat, mais également aux professionnels.

 

Les contre

Base trop dure : Faites attention lors de vos pratiques de ne pas buter dans sa base, car vous pourrez vous blesser.

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Sac de frappe autoportant

 

Bob 101692

 

Ce sac de frappe autoportant justifie sa présence dans bon nombre de dojos pour sa conception optimisée. Il s’agit d’un mannequin en latex comprenant une base que vous pouvez remplir avec de l’eau pour atteindre les 135 kg. Ainsi, cet article est en mesure d’absorber les coups comme si vous étiez face à un être humain.

Vous bénéficiez donc d’une séance d’entraînement réaliste, comme si vous aviez devant vous un véritable adversaire. De plus, sa hauteur est modifiable pour que vous puissiez sélectionner aisément le gabarit de votre partenaire d’exercice grâce à un mécanisme ingénieux.

La structure de cet équipement a été conçue de sorte que vous ressentiez les mêmes sensations au contact de la peau d’un homme. À noter que vous n’avez pas de montage à faire, il vous suffit de le remplir avec de l’eau ou du sable. Ce modèle prend les coups comme un véritable adversaire, ce qui lui permet de s’accommoder à divers types de sport. Vous pourrez travailler vos techniques de self-défense.

 

Les pour

Taille ajustable : La hauteur de cet équipement est modifiable sur une élévation de 1 m 50  à 2 m. Ainsi, il peut s’adapter aisément à toutes les morphologies des personnes voulant s’entraîner dessus.

Niveau de réalisme : Le corps du mannequin est conçu en latex. Cette matière reproduit non seulement la forme, mais aussi la texture de peau d’un être humain. De ce fait, vous aurez la sensation d’être face à un adversaire en chair et en os.

 

Les contre

Prix dissuasif : Son coût assez onéreux pose un frein à quelques futurs acheteurs. Cependant, on peut déduire que cela est justifié par la qualité de fabrication de ce sac de frappe autoportant.  

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Sac de frappe pour enfant

 

RDX Junior

 

Les bambins ont également une place dans ce guide d’achat. En effet, cet article proposé par RDX leur est destiné. De plus, en optant pour ce sac de frappe pour enfant, votre petit bénéficiera d’une paire de gants d’entraînements en plus. Ainsi, il pourra commencer ses séances dès la réception et après installation de son matériel, et ce, sans perdre de temps.

La particularité de ce produit réside dans son mode de fabrication. Il a été conçu à la main afin de résister efficacement aux manipulations excessives de vos bouts de chou. De plus, il est livré avec son kit de fixation pour simplifier sa mise en place.

Du côté des accessoires, le revêtement est assuré par du cuir Maya Hide. Cet élément, réputé par sa solidité ainsi que sa robustesse, est parti pour durer dans le temps. RDX a muni ce prototype d’un rembourrage en gel Shell Shock qui garantit une absorption maximale des chocs. À l’intérieur, vous retrouvez un système de ventilation, limitant les effets désagréables causés par la transpiration.

 

Les pour

Accessoires supplémentaires : En achetant cet article, votre petit aura une paire de gants en bonus. Ainsi, il pourra tout de suite commencer son entraînement une fois le dispositif en place.

Conception des gants : Plusieurs technologies entrent dans la fabrication de ces matériels afin d’attribuer à votre bambin un confort optimal durant ses exercices.

Multisports : L’utilisation de cet équipement ne se limite pas seulement à une discipline. Si votre enfant a envie de découvrir d’autres arts martiaux, ce spécimen est en mesure de l’accompagner dans son développement.

 

Les contre

Taille des auxiliaires : Les parents ont constaté que les gants sont légèrement surdimensionnés pour des mains d’enfants.

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Sac de frappe Everlast

 

Everlast Powercore Nevatear

 

Everlast est incontournable dans le monde des équipements sportifs dédiés à la boxe, car la marque excelle dans la conception des sacs de frappe. Le Powercore Nevatear ne fait pas exception sur ce savoir-faire du fabricant.

Le principal atout de ce modèle réside dans son revêtement en cuir synthétique de qualité prémium. Ses capacités de résistance ne sont donc plus à démontrer. Il dispose d’une faculté intéressante d’absorption des impacts, ce qui lui permet de présenter une durabilité à toute épreuve.

Ce matériel bénéficie également d’une technologie sécuritaire comme les rivets métalliques dotés d’un mécanisme d’alignement de position. Ainsi, les forces exercées par vos coups se voient dispersées sur l’intégralité du produit pour la sûreté de vos mains.

 

Les pour

Sangle d’accroche : A la base de l’équipement, vous avez affaire à un système d’attache. Ce dernier vous permettra d’ajouter une fixation au sol pour consolider la stabilité et alors éviter les balancements intempestifs pendant vos entraînements.

Fixations robustes : Ce modèle est pourvu de rivets métalliques à l’épreuve des manipulations intensives.

Matériel polyvalent : Avec sa structure résistante et son garnissage homogène, ce sac de frappes Everlast est capable de vous accompagner dans diverses disciplines comme le muay thaï, le kick-boxing et bien d’autres encore.

 

Les contre

Requiert beaucoup de place : Avec ses larges dimensions, vous aurez des difficultés à l’installer dans un petit appartement. Il vous encombrera.

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Sac de frappe Adidas

 

Adidas ADIBAC17-90

 

Pendant votre quête, vous serez probablement amené à rencontrer un produit d’Adidas, car elle se trouve être une marque réputée dans le domaine. Pour notre part, nous vous présentons l’ADIBAC17-90 dont les caractéristiques de solidité ont mis d’accord bon nombre de consommateurs.

En effet, le revêtement en cuir synthétique dispose d’une épaisseur de 1.2 mm. Si vous vous initiez à la boxe, ou à n’importe quelle discipline sportive requérant l’usage de ce type de matériel, celui-ci peut devenir votre équipement de prédilection. Il résiste aux déchirures, mais aussi aux éclaboussures et aux altérations extérieures.

Le fabricant a doté ce modèle d’un design simpliste avec une teinte en noire sur l’intégralité du spécimen. Il n’a pas non plus oublié d’inscrire son logo et ses motifs pour apporter une touche particulière.

 

Les pour

Suspensions des chaînes : Avec ce mode de conception, vous n’aurez pas de mal à le manipuler même si vous pratiquez vos entraînements en solo. De plus, il est pourvu de rotules multidirectionnelles pour permettre au sac d’effectuer des rotations, vous attribuant ainsi plus de liberté dans vos mouvements de combat.

Revêtement robuste : La structure externe de ce sac de frappe Adidas est en mesure d’encaisser les coups sans fléchir. Vous pouvez donc y aller sans retenue et aucune crainte d’endommagement rapide.

 

Les contre

Qualité de fermetures : Certaines personnes affirment qu’elles ont rencontré des difficultés à manipuler les mécanismes après un certain temps d’usage. Il paraît que ces derniers ont tendance à se bloquer.

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Sac de frappe en cuir

 

Paffen Sport THE TRADITIONAL

 

Dans la gamme de produits « THE TRADITIONAL » présentée par Paffen Sport, vous retrouverez ce sac de frappe au design authentique. En effet, ce modèle au look rétro aura une place particulière dans votre salle et contribuera par la même occasion à sa décoration.

Une fois rempli à ras bord, ce matériel pèse dans les 45 kg. Cela combiné avec sa longueur de 120 cm, ses mensurations conviennent à plusieurs profils d’utilisateur. Il ne vous reste plus qu’à choisir son garnissage si vous préférez de la mousse, du sable ou des gravillons pour vos entraînements.

Contrairement à la plupart des produits sur le marché actuel, celui-ci a été confectionné manuellement. Les finitions ont été travaillées méticuleusement pour offrir une bonne robustesse. La structure se distingue par sa résistance aux coups, ce qui lui vaut une considération particulière de la part des professionnels.

 

Les pour

Look authentique : Ce modèle présente un aspect qui ne risque pas de passer inaperçu dans votre salle d’entraînement. Avec son design rétro teinté en marron, vous aurez également une allure stylée lorsque vous accorderez votre tenue avec son esthétique.

Fabrication traditionnelle : Entièrement conçue à la main, la solidité de cet équipement est meilleure que celle des spécimens réalisés en machine.

Ensemble stable : Une seconde lanière se trouve sur ce sac de frappe en cuir afin d’optimiser son équilibre durant vos exercices. Elle se fixe au sol.

 

Les contre

Ne convient pas aux débutants : Une fois son garnissage rempli à ras bord, il devient un matériel réservé aux professionnels.

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Accessoires

 

Support sac de frappe

 

Comingfit® Support au plafond

 

Si vous utilisez ce type d’équipement, il vous faudra nécessairement une fixation de sac de frappe pour que vous puissiez accrocher votre produit à un support. Cet accessoire de chez Comingfit® peut alors vous intéresser si vous recherchez un article à la fois stable et solide.

Il s’agit d’un matériel que vous installerez sur votre plafond en béton ou sur une poutre en bois. La structure est faite en acier et résiste efficacement aux altérations comme l’humidité ou la chaleur. Afin de faciliter sa mise en place, cet auxiliaire est fourni avec les vis adéquates. Ce spécimen est également compatible avec tous les sacs de boxe et sa conception lui permet de supporter une charge avoisinant les 150 kg.

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Potence sac de frappe

 

Physionics Barre de traction

 

Il s’agit d’un dispositif 2 en 1. Il remplit avec brio son rôle principal de potence de sac de frappe. D’un autre côté, il peut se transformer en un équipement qui vous aidera à effectuer des tractions pour fortifier vos abdos, triceps, trapèzes et autres zones de votre corps.

En termes de solidité, ce modèle fait en acier ne craint pas les manipulations excessives. De plus, il est en mesure de supporter une charge avoisinant les 100 kg. Pour son installation, vous pouvez compter sur la notice explicite qui vous informe clairement sur les démarches à suivre pour assurer sa bonne mise en place.

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Fixation sac de frappe

 

Sportstech KS300

 

Cet accessoire de Sportstech se distingue par sa multifonctionnalité. Les performances de cet équipement lui permettent de remplacer 4 appareils de fitness. Il reste donc pratique pour un investissement, car il vous évite de débourser dans d’autres matériels qui risquent d’encombrer votre espace.

Vous avez largement le choix sur la catégorie d’exercices que vous souhaitez réaliser sur ce dispositif grâce à ses 3 types de prises. Un punching-ball, un sac de frappe, des élingues, peuvent aussi être installés sur ses 3 œillets via sa capacité de charge de 100 kg et sa structure en acier. Pendant vos entraînements, vous pouvez compter sur ses poignées respirantes et antidérapantes. Elles sont rembourrées pour assurer une prise en main optimale.

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Comment choisir un bon sac de frappe ?

 

Un sac de frappe est un matériel d’entrainement indispensable aux sportifs qui pratiquent la boxe. Très sollicité lors de la préparation physique des grands boxeurs, cet équipement est également idéal pour la remise en forme comme les exercices de cardio-training. Si vous envisagez d’acheter un sac de frappe, voici quelques conseils sur les critères à privilégier : le type, le poids, le matériau de remplissage, modèle sur pied ou modèle suspendu.

Guide d’achat

 

Le type

Comment acheter un sac de frappe d’un meilleur rapport qualité-prix ? Parmi les points à considérer lors de votre achat, notre comparateur de prix vous propose de vous pencher sur le type de l’équipement. Qu’il s’agisse d’un entraînement intensif, ou d’exercices pour améliorer votre condition physique, votre cardio ou votre puissance, il est indispensable de bien choisir le type de sac de frappe qui convienne à vos besoins.

Si vous avez besoin de travailler votre endurance physique, si vous avez besoin d’améliorer votre vitesse, vous aurez besoin d’un sac de frappe de type poire de vitesse ou boule de vitesse. Si la poire de vitesse est plutôt utilisée par les professionnels, la boule de vitesse favorise la motricité pour les particuliers. A noter que la boule de vitesse est aussi appréciée par les grands sportifs pour leur permettre d’aligner des coups réguliers. Par ailleurs, ce type de sac de frappe est fortement recommandé par les thérapeutes pour vous aider à évacuer le surplus de stress.

Par ailleurs, vous avez également le sac lourd, un sac de frappe plus résistant que la poire. Cet équipement est conçu pour supporter les coups plus puissants, et pour absorber les coups plus précis. Il s’adresse plus aux boxeurs réguliers.

En outre, si votre pratique de la boxe travaille les approches pieds poings, recherchez un sac de frappe long. Ce type de sac de frappe vous offrira le maximum de stabilité pour vous permettre de bien frapper en utilisant les pieds, les poings et les genoux.

 

Le poids

Le choix du poids de votre sac de frappe sera particulièrement dépendant de l’utilisation que vous envisagez d’en faire. Pour un boxeur aguerri, notre guide d’achat pour les meilleurs sacs de frappe vous recommande de vous orienter vers un sac lourd de plus de 30 kg. En revanche, si vous débutez dans cette pratique de la boxe, il est plutôt conseillé de commencer avec un sac de frappe léger.

Par ailleurs, il faut aussi savoir que le choix du poids de votre sac de frappe dépend de votre propre poids. Le sac de frappe idéal devra faire au moins la moitié de votre poids.  A noter qu’un sac de frappe pèse en moyenne de 20 à 30 kg pour 80 à 120 cm de hauteur. En effet, à mesure que votre poids est important, plus les coups que vous êtes capable de dégainer sont puissants. Et si vous choisissez un sac plus léger que vous et pas adéquat à votre poids, il ne vous offrira aucune stabilité et ne vous permettra pas de développer votre précision, vos muscles, mais surtout, vous ne pourrez pas utiliser le son produit sur le sac pour juger la qualité de vos frappes.

Vous devez enfin savoir qu’une utilisation intensive du sac de frappe est potentiellement dangereuse. La fatigue ou encore une faible endurance risque de vous causer des blessures du poignet. Pour éviter des douleurs inutiles, vous pourrez soit bander vos mains avant les entraînements, soit enfiler des gants de boxe qui stabiliseront correctement vos poignets.

 

Le matériau de remplissage

Auparavant, le sac de frappe était appelé sac de sable. Le sable était donc jusqu’alors utilisé comme matériau de remplissage des sacs de frappe. Toutefois, si ce matériau est sans conteste l’idéal comme rembourrage de cet équipement, il s’avère qu’il se solidifie au fur et à mesure des coups et des sueurs induites par ces coups. D’autres matériaux ont alors émergé, notamment pour convenir aux besoins toujours plus exigeants des entrainements.

Il est alors conseillé de choisir le matériau de remplissage en fonction des objectifs que vous poursuivez lors de vos entraînements. Ainsi, il existe des sacs de frappe remplis de sciure, de chutes de cuir, de bouts de tissu compactés, de laine de verre, de gravillons, d’air, voire d’eau.

Pour les enfants, l’idéal serait d’opter pour un sac de frappe rembourré de mousse pour éviter les blessures inutiles.   

Par ailleurs, si vous envisagez d’opter pour un sac de frappe avec comme matériau de remplissage, du sable en grain, il est recommandé de choisir comme revêtement, du cuir véritable. En effet, le cuir est très résistant et évite que le sac ne se perce au fil des coups. Il est l’idéal pour les entraînements des boxeurs experts qui pratiquent de façon intensive. Pour une pratique moins intense, un revêtement synthétique de type polyuréthane est un bon choix. Et pour un boxeur débutant, un sac de frappe en toile peut faire l’affaire.

Modèle sur pied ou suspendu ?

Dans notre guide, vous retrouverez les facteurs à prendre en compte lors du choix de l’accroche de votre sac de frappe. La surface d’installation et les supports seront à considérer.

Ainsi, si vous avez un plafond bien solide, vous pourrez opter pour un sac de frappe suspendu. La hauteur de votre plafond est aussi à considérer, mais une poutre bien robuste et suffisamment en hauteur peut aussi convenir. Pour exemple, un sac de 180cm nécessitera une hauteur de plafond de 2m40. Pour ce modèle, nous conseillons d’opter pour un sac avec des attaches métalliques ou des sangles de fixation bien solides pour une utilisation durable et optimale.

Vous pourrez aussi opter pour un sac de frappe sur pied. Ce modèle convient plutôt si vous manquez de place chez vous. Le sac de frappe sur socle est aussi idéal si votre sport de combat consiste au karaté, le Taekwondo, le kung-fu, le Full-contact, le kick-boxing… Des sports qui travaillent plus les mouvements de jambes ou bras pour plus de précision des coups.

En tout cas, vous avez maintenant assez d’informations pour répondre à la question où acheter un nouveau sac de frappe.

 

 

 

Comment utiliser un sac de frappe ?

 

Le sac de frappe est un excellent outil pour dépenser physiquement, développer les techniques de frappe, tonifier les muscles, augmenter l’endurance mais aussi renforcer le système cardiovasculaire. Pour que l’entrainement soit pleinement efficace, il est primordial de bien s’échauffer mais également de bien se reposer afin de récupérer. Mais il faut se rendre à l’évidence que l’utilisation d’un sac de frappe n’est pas qu’une histoire de puissance, cela requiert de bonnes techniques et une maitrise des jeux de jambes.

Préparer la séance d’entrainement

Tout d’abord, pour protéger vos mains, vos doigts et vos poignets, bandez-les efficacement avec une bande de boxe élastique fixée aux extrémités par un velcro. Enroulez au moins 3 fois autour du poignet, de la zone de frappe mais ne serez pas trop le bandage au niveau des doigts.

Avant de vous déchainer sur le sac de frappe, il est nécessaire que vous vous échauffiez et que vous prépariez votre système cardiovasculaire à l’effort. Pour cela, faites un stretching puis aidez-vous d’une corde à sauter afin de gagner en rythme.

 

Maîtriser la garde

Avant toute chose, prenez la posture de garde en écartant les jambes suivant la largeur de vos épaules, tout en reculant la jambe dominante afin de se placer un peu de profil. Fléchissez les genoux avec le pied avant posé au sol et le talon du pied en arrière légèrement relevé. Gardez cette posture tout en essayant de conserver la souplesse. Enfin, ramenez vos gants à hauteur de visage.

 

Travailler le jeu de jambe

L’erreur serait de sautiller partout en gaspillant de l’énergie. Le jeu de jambe se résume à souplesse et coordination. Il se fait en transférant alternativement votre poids d’une jambe à l’autre, sans utiliser les talons et sans croiser les pieds sous peine de tomber.

Par ce mouvement souple, faites le tour du sac.

 

Frapper convenablement

L’utilité première d’un sac de frappe est avant tout de développer la technique de frappe. Le but n’est pas d’enfoncer le poing dans le sac en essayant de frapper le plus fort possible, ce qu’on appelle généralement coup poussé. L’objectif est de développer la fluidité par des coups claqués.

Un coup est claqué quand le poing revient immédiatement vers vous suite à l’impact. Il est bref, percutant ce qui permet d’augmenter la force, la précision et la vitesse.

Pour exercer la main faible, pratiquez le jab. Le cross par contre permet d’augmenter la puissance de la main dominante. Enfin le crochet vous permet à la fois de percuter mais aussi de déstabiliser l’adversaire. Essayez de travailler chaque type de frappe puis effectuez un enchainement en augmentant le rythme au fur et à mesure.

Chronométrer les exercices

Pour que l’entrainement sur sac de frappe soit pleinement efficace, il faut enchainer les séries d’exercices. Pour ce faire, aidez-vous d’un chronomètre et faites une série de 2 ou 3 minutes, alternée par un temps de repos d’une minute.

Pour travailler l’accélération, enchainez 15 s de frappe et de pause pendant 3 minutes par série. Pour l’endurance, frappez le sac pendant 2 minutes et reposez-vous pendant 1 minute. N’oubliez pas de vous étirer une fois les exercices accomplis.

 

 

 

Les marques les plus populaires

 

Que ce soit pour garder la forme ou tout simplement pour se défouler après une grosse journée, le sac de frappe est toujours un allié fidèle. Il en existe différents modèles et constructeurs de cet accessoire selon les besoins de l’utilisateur. Voici un petit aperçu des principales marques pour mieux s’orienter dans un futur achat.

 

Quand on parle de matériel de sport, Domyos est l’une des marques qui viennent à l’esprit. Marque du groupe Decathlon, elle propose différents types de sac de frappe tels que les sacs pour enfants ou pour adulte. Domyos propose également des sacs de frappe de différentes matières comme celles en cuir pour les professionnels ou bien en tissu pour les utilisateurs plus occasionnels. En outre, Domyos produit aussi des sacs autoportés et des sacs suspendus. A part les sacs de frappe, vous pouvez également trouver différents autres produits pour les sports de combats et pour le fitness.

 

Présent sur le marché des matériels de boxe depuis plus d’un siècle, Everlast est aujourd’hui une marque phare dans le domaine des sacs de frappe. La marque propose toute une gamme de matériels professionnels pour différents types d’entraînement. Ainsi que ce soit pour des entraînements de puissance, de vitesse, d’uppercut, de coups de pieds, etc., le choix est large. Le client a également à sa disposition des sacs suspendus et autoportés qui s’adaptent à tout type de salle. Le matériel proposé par Everlast est d’une qualité si remarquable que des grandes stars de la boxe ont fidèlement fait appel à la marque pour leurs équipements.

 

Adidas est incontestablement l’une des meilleures marques de matériel sportif au monde. La marque œuvre également dans la production de sacs de frappe destinés à tout public. Ainsi que ce soit des sacs de frappe professionnels ou bien des sacs pour amateurs, il y a un large choix de modèles. On peut trouver des sacs de différentes longueurs et de différentes formes pour tout type d’entrainement. Adidas offre également différents autres matériels de sports comme les gants de boxe ou les chaussures de course pour compléter encore plus l’entraînement.

 

La marque Venum est reconnue dans la fabrication de matériels de sports, surtout ceux en relation avec les arts martiaux. Elle propose des sacs de frappe de différentes catégories pour satisfaire une grande variété d’utilisateurs. Que ce soient des sacs de frappe pour la boxe ou la MMA, sacs de vitesse, il y le choix. Il est aussi possible de choisir entre des sacs suspendus ou autoportés pour s’adapter à tous les utilisateurs. La marque commercialise également différents types d’équipements sportifs pour un entraînement très complet.

 

Big Bob est une des marques phares dans le domaine des sports de combat. La majorité des produits qu’elle commercialise sont des sacs de frappe autoportés dédiés aux sportifs professionnels. Elle se démarque surtout de ses principaux concurrents par la forme de ses sacs. Ceux-ci prennent généralement une forme humaine qui permet d’apprendre à porter des coups précis sur son adversaire. Le constructeur mise donc sur la précision des coups qui est une valeur fondamentale en termes de sports de combat.

 

 

 

FAQ

 

Q1 : Comment pratiquer un entraînement sur un sac de frappe ?

A1 : Lorsque vous vous exercez sur votre matériel, il est nécessaire de suivre quelques étapes pour assurer un bon déroulement. Tout d’abord, vous devez choisir votre équipement en fonction de l’art martial que vous pratiquez, mais surtout selon votre morphologie. Munissez-vous des accessoires adéquats comme des bandes sur les poignets ou encore des gants de boxe pour limiter les blessures. Échauffez-vous toujours avant de vous lancer. Minutez votre séance afin de ne pas perdre de temps tout en travaillant votre cardio.

 

Q2 : Quels sont les exercices qu’on peut pratiquer sur un sac de frappe ?

A2 : Toutes les parties du corps peuvent être travaillées sur un sac de frappe. Ce dernier vous donne également la possibilité de structurer des zones spécifiques. Il existe divers types d’exercices que vous pouvez réaliser pour améliorer votre puissance, votre endurance, votre vitesse, votre précision ou votre jeu de jambes. Cela dépend des résultats finaux que vous escomptez.

 

Q3 : Quels sont les entraînements qu’un débutant peut exécuter sur un sac de frappe ?

A3 : D’une manière générale, tous les types d’exercices à effectuer sur un sac peuvent être pratiqués par un débutant. Que ce soit un entraînement d’endurance, de précision, de vitesse ou encore de puissance, les novices en la matière pourront développer leurs performances en les alternant afin de travailler efficacement leurs coups.

 

Q4 : Comment fabriquer un sac de frappe ?

A4 : Si vous n’avez pas assez d’argent pour vous procurer un sac de frappe, vous pouvez toujours en concevoir un. Il vous faudra seulement avoir en main les accessoires nécessaires comme une toile en PVC ou une bâche qui vous servira de revêtement. Vous devez également penser au garnissage qui peut être de l’eau, du sable, des gravillons ou encore des bouts de tissus usagés ou des chiffons. Pour sa suspension, une lanière ou des chaînes feront l’affaire.

 

Q5 : Avec quoi peut-on remplir un sac de frappe ?

A5 : Il existe plusieurs possibilités de remplir un sac de frappe en fonction de ce que vous avez à disposition. Vous pouvez opter pour de vieux vêtements que vous ne portez plus, des torchons ou des bouts de tissus. La sciure est aussi une bonne alternative. Pour cela, rendez-vous dans une menuiserie pour récupérer les morceaux de bois restants. Si vous habitez près de la mer, vous pouvez facilement vous procurer du sable pour le garnissage de votre matériel. Le riz et la farine peuvent également servir de remplissage pour votre équipement. Vous pourrez les mélanger à d’autres composants cités ci-dessus.

 

Q6 : Quel serait le plus performant pour un entraînement ? Un punching-ball ou un sac de frappe ?

A6 : Le choix entre un punching-ball et un sac de frappe dépendra généralement du type d’entraînement que vous projetez de réaliser. Si vous souhaitez pratiquer des exercices de précision, de rapidité et des techniques spécifiques, le premier reste la meilleure alternative. Le sac de son côté est sollicité pour le travail de la puissance et de l’endurance. De plus, avec sa large surface, toutes les parties du corps peuvent bénéficier de ses attributs.

 

Q7 : Quelle est la hauteur idéale pour un sac de frappe ?

A7 : Avant de commencer la mise en place de votre équipement, vous devez nécessairement penser à choisir méticuleusement son emplacement. En effet, que ce soit dans une pièce dédiée, au garage ou dans le sous-sol, il doit être placé au bon endroit pour un usage dans les meilleures conditions. De ce fait, l’élévation du plafond doit être considérée. La hauteur optimale pour le positionnement du matériel est d’environ 10 à 15 cm au-dessus la taille de l’utilisateur.

 

Q8 : Combien pèse un sac de frappe ?

A8 : Le poids du sac de frappe dépend habituellement de celui du sportif. D’une manière générale, il doit peser la moitié du poids de l’usager. Si vous faites dans les 80 kg, votre équipement doit présenter dans les 40 kg. Toutefois, cela ne vous empêche pas de le remplir davantage pour optimiser vos performances.

 

Q9 : Comment accrocher un sac de frappe ?

A9 : Qu’importe le type de fixation que vous avez en main, les démarches d’installation restent globalement les mêmes. Pour commencer, vous devez choisir l’emplacement idéal ainsi que la bonne hauteur. Mettez en place les fixations et marquez ensuite les trous à percer avec un crayon. Quel que soit le support que vous aurez sélectionné, poutre en bois ou béton, veillez à utiliser une mèche et des vis adaptées. Il ne vous reste plus qu’à visser les boulons pour renforcer la stabilité de l’ensemble. Accrochez-y votre équipement via le crochet et le tour est joué.

 

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