La meilleure Kettlebell

 

Kettlebells — Guide d’achat, Classement et Tests en 2019

 

Utilisée par les sportifs de haut niveau de la MMA, la Kettlebell a de nombreux avantages, bien plus que les autres outils d’entraînement. C’est un moyen fiable et ludique de muscler son corps et de brûler les graisses. En raison de la spécificité et de la diversité de ses exercices, les Kettlebells signent les meilleures ventes sur le marché. Mais deux modèles ont particulièrement séduit les acheteurs. Sveltus à charge variable se caractérise par sa qualité et sa solidité. Simple d’utilisation, cet équipement est idéal pour tous. Polyvalente, TRX Gravity Cast, quant à elle, est la reine du « Functional training ».

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Produits recommandés

 

Les Kettlebells vous offrent mille et une opportunités de prendre soin de votre corps. Polyvalent ou à charge réglable, 16 ou 20 kg, chaque modèle a été élaboré pour répondre à un besoin particulier. Voici donc les plus recherchés dans chaque catégorie !

 

Kettlebell modulable

 

Sveltus à charge variable

 

Plus de 25 ans sur le marché, Sveltus est actuellement la marque référence dans la conception des matériels de fitness. Aujourd’hui encore, la firme nous témoigne de son savoir-faire spectaculaire avec cette kettlebell modulable. Elle vous aide à trouver votre rythme et vous propose une charge variable de 4 à 18 kg. L’avantage aussi, c’est que le système pour changer les disques est parfaitement sécurisé. Un détail fort appréciable qui fait de Sveltus la meilleure marque de Kettlebells.

Ce modèle est surtout utilisé pour le travail d’explosivité, de puissance et d’endurance. Il vous donne tout autant l’occasion de mettre un peu vos muscles à l’épreuve. L’outil est d’ailleurs un excellent moyen de dépenser des calories et de perdre du poids. Par ailleurs, Sveltus à charge variable est un équipement de musculation fiable, solide, résistant et très bien fabriqué. Un must have pour toutes les personnes qui aiment s’entraîner !

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FitnessTech Adjustable

 

Ce modèle réunit toutes les qualités d’une bonne Kettlebell. Tout semble y être étudié de près. Même le design de ce produit annonce la modernité. FitnessTech Adjustable, c’est surtout une innovation à tous les niveaux. Elle intègre la meilleure technologie de fitness et rajoute du haut de gamme dans vos entraînements. Elle est caractérisée par une base plate et une poignée extrêmement large.

Cette kettlebell modulable présente 6 niveaux de poids réglables. Il vous est donc possible d’alléger l’outil en enlevant un des disques, ou au contraire de l’alourdir en ajoutant plus de ces plaques en fonte. Le poids total est de 18 kg. Et pour assurer une excellente sécurité et ne pas vous blesser inutilement, FitnessTech intègre à ce modèle un système de verrouillage de poids. Ceci facilite non seulement l’usage, mais le rend encore plus confortable.

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Kettlebell 16kg

 

TRX Gravity Cast

 

TRX Gravity Cast est certainement le plus performant des équipements de musculation. Il est parfait pour tous vos exercices : squat, swing, snatch ou encore le thruster. Profitant d’une conception rigoureuse et d’un processus de moulage à chaud par gravité, cette Kettlebell offre une durabilité et longévité exceptionnelles. Sa finition lisse la distingue également des autres.

La base de cet outil est plate et garantit une excellente stabilité. Au sommet, la poignée a été bien pensée pour assurer une bonne prise en main et un confort optimal. De ce fait, les transitions seront plus faciles. L’utilisation de cette kettlebell 16kg vous permettra de raffermir votre corps et d’y apporter un meilleur équilibre. Alors, si vous vous demandez encore quelle est la meilleure kettlebell du marché, ce modèle-ci peut être un très bon investissement. Le prix est abordable et la qualité est au rendez-vous !

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AmazonBasics en Fonte

 

Bon nombre d’utilisateurs qui ont pris le temps de comparer ont jeté leur dévolu sur AmazonBasics en Fonte. Cet équipement de musculation a tout pour plaire, allant du design jusqu’à la qualité des exercices qu’il accorde. D’abord, cette kettlebell 16kg offre une multitude de possibilités dans vos entraînements. Sa poignée légèrement courbée et très large vous donne des options infinies.

L’article est conçu en fonte solide de qualité impeccable. La résistance et la solidité de l’outil sont assurées. Celles-ci sont d’ailleurs renforcées par sa surface extérieure peinte qui résiste à la corrosion. Une chose est sûre : ce modèle ne manque pas d’atouts. En faire usage vous permettra de muscler tout votre corps, surtout les parties essentielles, comme la poitrine, les abdominaux, les jambes, le dos et les bras. L’objet contribue même à la santé des os et l’élimination de stress.

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Kettlebell 6 kg

 

POWRX en Fonte revêtu de néoprène

 

Cette Kettlebell est un équipement de musculation complet avec lequel vous pouvez travailler tous vos muscles pour avoir un corps solide et sain. Les épaules, les bras, le dos, les jambes ainsi que la poitrine sont les zones cibles de cet accessoire. Profitez donc d’une remise en forme et d’un renforcement musculaire !

Par ailleurs, cette kettlebell 6kg bénéficie d’un revêtement en néoprène. La base plate a été pensée pour une meilleure stabilité lorsque vous poserez l’objet sur le sol. Elle permet tout autant d’éviter des traces et rayures sur votre plancher. L’outil est également muni d’une poignée large et ergonomique, parfaite pour une prise à une main. À aucun moment, la boule ne risque pas de glisser de vos mains, ce qui vous garantit un entraînement beaucoup plus confortable.

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#DoYourFitness PowerMonster

 

Au-delà de ses 6 kg, cette Kettlebell est costaude et n’a rien à envier aux modèles plus grands. La marque compte d’ailleurs parmi celles qui détiennent les modèles les plus appréciés des utilisateurs. Et nombreux d’entre eux ont désigné celui-ci comme la meilleure Kettlebell de l’année. Son design est élégant, la couleur a été minutieusement étudiée pour mettre la forme en valeur. L’outil est soutenu par une poignée assez large.

L’objectif ici est de brûler activement les matières graisseuses et d’améliorer la souplesse. Cette kettlebell 6 kg est parfaite pour les débutants, hommes ou femmes. L’avantage, c’est qu’elle vous accompagne dans votre évolution et vous permet d’aller à votre rythme. C’est un formidable outil pour se maintenir en forme et avoir un corps de rêve. Aucun souci de qualité, car ici, un savoir-faire de longue date s’associe à une innovation continuelle pour assurer un produit haut de gamme.

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Kettlebell 20kg

 

Capital Sports Complet

 

La polyvalence d’une Gyria est un élément mis en avant dans un guide d’achat pour les meilleures kettlebells 20kg. Elle est importante, car elle permet à l’utilisateur de faire des exercices très diversifiés tout en profitant de la particularité du kettlebell training. Et ce critère-là, Capital Sports l’a bien respecté en concevant cette boule. Que vous aimeriez soulever, balancer ou lancer, ce modèle est votre meilleur allié pour garder votre corps en bonne santé.

Cette kettlebell 20kg vous offre la possibilité de travailler tous vos muscles sans pour autant vous encombrer avec plusieurs équipements. En effet, en raison de sa forme en boule, l’outil sollicite tout un groupe de muscles pour raffermir le corps et perdre du gras. Il contribue même au renforcement du système cardiovasculaire. La marque a préféré lui accorder une poignée moins imposante par rapport à celle des autres modèles afin de vous éviter toute perte d’élan.

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POWRX en Fonte

 

Cette Kettlebell est adaptée à tous vos besoins et est idéale pour tous. Que vous soyez un débutant ou un sportif expérimenté, l’outil vous promet de belles progressions. D’ailleurs, vous n’êtes pas obligé de vous rendre au gymnase, même chez vous, vous avez la possibilité de faire vos entrainements pour une forme olympique. Cette kettlebell 20kg vous aide à avoir un corps sain, fort et équilibré. Elle peut tout faire pour vous : améliorer la souplesse, le cardio, l’agilité ainsi que la coordination.

Cette Gyria assure également une grande sécurité. Elle présente un fond plat qui préserve votre sol contre le bruit et les rayures. Ceci lui confère une excellente stabilité. En même temps, ce modèle est doté d’une poignée ergonomique qui est très agréable à prendre. Cette dernière vous évite tout autant des prises glissantes. Ainsi, vous aurez plus de plaisir à vous entraîner et à évoluer rapidement.

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Kettlebell  12 kg

 

ATOM BELLS Compétition

 

Conçue en acier de qualité, ATOM BELLS Compétition profite d’une fabrication hautement étudiée pour des entraînements intensifs. Arborant un design abouti, elle présente un moulage simple, mais soigné. La marque n’a fait aucune soudure ni remplissage. Le poids a été bien pensé pour être en équilibre grâce à une méthode de moulage très avancée.

Par ailleurs, cette 12kg kettlebell est nantie d’une poignée parfaitement équilibrée, et la base est élargie. La hanse est de 35 mm et offre une excellente prise en main. L’accessoire vous sera grandement utile pour progresser et développer votre force et endurance. Ce modèle-ci peut même être utilisé en mode hardstyle. L’outil est idéal pour les débutants. Toutefois, les plus entraînés peuvent faire usage de deux de ces kettlebells pour travailler leurs biceps et brûler les graisses.

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We R Sports Premium

 

We R Sports est la marque qui fait ravage en ce moment. Sa Premium Kettlebell offre l’avantage sur tous les points. Même si le but est de permettre des exercices variés, l’outil profite d’un design particulièrement séduisant et moderne. Le prix est correct, ce qui en fait un modèle pas cher, mais d’excellente qualité sur le marché. Et côté caractéristique technique, ce modèle a de quoi rendre ses petits cousins jaloux.

Cette 12kg kettlebell fera des heureux avec sa poignée uniforme, faite d’acier solide pour assurer une prise optimale. Idéal pour un entraînement intensif, ce modèle compte parmi les plus utilisés du Royaume-Uni. Vous pouvez le soulever comme un haltère ordinaire, mais il reste tout autant pratique pour un exercice cardio intense. Les bienfaits que cet outil apporte sont l’endurance, la flexibilité et les réflexes. L’objet est efficace pour tonifier, affiner et remodeler le corps.

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Kettlebell réglable

 

eaglefit® Adjustable Soft

 

Ce modèle est une nouvelle façon de prendre soin de son corps et de gagner en endurance et dynamisme. Il est doté de 3 plateaux amovibles qui lui confèrent une flexibilité appréciable. Vous avez ainsi la possibilité de régler le poids en fonction de l’exercice. La charge peut varier de 1 à 10 kg. Une formidable opportunité pour vous de faire des exercices avec intensité ! En même temps, cette kettlebell réglable a l’avantage d’être peu encombrante.

Cet accessoire signé Eaglefit, possède une poignée renforcée et confortable. Le design est assez chic et le toucher est agréable. Ce que les utilisateurs apprécient surtout c’est son côté réglable. À vous de décider s’il vous faut uniquement un pad, ou deux ou carrément les 3, puisqu’ils ont des poids différents : 2, 3 et 4 kg. Bref, en considérant ces caractéristiques, vous pouvez arrêter de chercher où acheter une nouvelle Kettlebell réglable.

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Kettlebell femme

 

#DoYourFitness Kylon

 

#DoYourFitness a élaboré une Kettlebell idéale pour les femmes. La marque a compris que faire du sport au quotidien est assez difficile par manque de temps ou de motivation. Offrant une bonne prise en main et un bon équilibre, la Kettlebell Kylon vous permet de garder la forme malgré votre emploi du temps surchargé. Cette balle poids est en 100 % fer et présente une surface protectrice en néoprène qui amortit les chocs.

Cette kettlebell femme se distingue également par son design élégant. Le revêtement extérieur est fraîchement coloré, et le choix est vaste pour ce qui est de la couleur. L’outil est aussi polyvalent et permet de travailler tout le corps. Accessoire aux multiples bienfaits, cette kettlebell pas chère améliore de manière significative la force, la circulation sanguine, les réflexes, l’endurance, la mobilité, la vitesse et l’agilité. Elle figure parmi les meilleurs dans ce comparatif.

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Kettlebell 8 kg

 

AFW Compétition Prograde

 

La marque AFW a fait preuve d’ingéniosité en utilisant uniquement le fer pour la conception de cette Compétition Prograde. Cette matière est dure et solide et accorde au produit une meilleure durabilité. L’outil présente d’ailleurs une base large et une finition lisse. Vous n’avez donc plus besoin de poncer ou de limer l’article, contrairement aux autres équipements de musculation.

Cette formidable 8kg kettlebell se caractérise également par sa poignée très large, pensée pour une prise à deux mains. Elle vous garantit un excellent équilibre et est idéale pour ceux qui débutent encore. Les personnes souhaitant investir dans une kettlebell pas chère et efficace trouveront leur bonheur sur ce modèle. Car le prix de l’AFW Compétition Prograde est bien plus bas que celui des autres. Pourtant, elle offre les mêmes avantages. La différence se situe juste au niveau de leur poids.

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Kettlebell ajustable

 

Gorilla Sports pour Functional Fitness

 

Gorilla Sports pour Functional Fitness compte parmi les modèles les plus polyvalents sur le marché. Elle sollicite davantage les muscles et permet d’améliorer la posture. En même temps, cet outil est parfait pour les entraînements individuels. Du fait de sa polyvalence, vous avez la possibilité de faire plusieurs exercices chez vous pour travailler l’explosivité et la puissance.

Cette kettlebell ajustable a été pensée pour convenir à tous les profils d’utilisateurs. La charge varie de 8 kg à 16 kg, ou de 16 kg à 24 kg, une belle occasion pour vous d’évoluer à votre rythme. Mais ce type de Kettlebell est généralement cher. Alors pour réaliser une bonne affaire, soyez plus astucieux et surtout essayez de comprendre comment acheter une kettlebell d’un meilleur rapport qualité-prix. L’idéal serait d’avoir recours à un comparateur de prix pour trouver celle qui correspond le mieux à votre budget.

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Comment choisir une bonne Kettlebell ?

 

La Gyria connaît de plus en plus de succès sur le marché. Et il faut dire que les offres ne manquent pas. Si le design et les matériaux ne sont pas très différents, chaque fabricant a quand même su apporter une particularité à ses modèles. Savoir comment choisir les meilleures Kettlebells de 2019 ne sera plus un secret pour vous si vous avez les bonnes informations. Retrouvez ici nos conseils !

Guide d’achat

 

Le poids

D’abord, la kettlebell est une sorte de grosse boule munie d’une poignée qui, aujourd’hui encore, est utilisée par les armées russes pour leur préparation physique. Bon nombre de modèles sont proposés : certains plus lourds que d’autres. L’utilisation de cet outil engage énormément d’efforts. Il faut le soulever et résister au décentrage.

Avant donc d’acheter une kettlebell, trouvez d’abord le poids idéal pour vous. Car, un homme et une femme n’ont pas la même force. Et un débutant et un pro n’ont pas les mêmes techniques. Pour commencer dans cette discipline, nous recommandons 8 kg pour les femmes et 12 kg pour les hommes. Les plus entraînés peuvent aller jusqu’à 20 kg, voire plus.

Leur couleur est également une bonne référence quant au choix de la charge. Chaque coloris indique un poids particulier (rouge 32 kg, bleu 12 kg, violet 20 kg).

 

La forme et la taille

À la différence des haltères, la Gyria présente un centre de gravité qui va au-delà de la main. C’est le meilleur équipement pour un entraînement balistique. Son poids détermine sa taille. Mais tous les modèles n’ont pas forcément la même forme.

Cependant, ceux qui sont destinés aux compétitions ont le même aspect afin de réaliser le même mouvement, et ce, même quand le poids varie. Ils sont tous dotés d’une poignée bien droite pour une prise à une seule main.

Si vous n’arrivez pas encore à vous décider de quelle kettlebell choisir, sachez que les modèles de type standard vous assurent un corps fort et équilibré. En principe, ils sont pleins, bien plus que les autres. Mais leurs matériaux diffèrent de chaque fabricant.

La Kettlebell dont la forme est légèrement courbée est beaucoup plus adaptée pour les exercices intenses et très physiques comme le CrossFit.

Le type

Une fois au courant des bienfaits de ces accessoires de musculation, vous aurez sûrement hâte de trouver l’endroit où acheter la meilleure Kettlebell. Mais avant de vous lancer, sachez qu’il existe plusieurs types de Kettlebells.

Renfermant du sable et du gravier, un modèle en plastique est souvent moins cher. C’est le plus recommandé pour le swing, car son poids ne dépasse pas les 20 kg. Les kettlebells en fonte ont l’avantage d’avoir une bonne répartition de charge. Solides, elles sont idéales pour le snatch ou le jerk.

Les plus efficaces de toutes demeurent les kettlebells officielles. Surplombées d’une poignée plate, elles conviennent même aux enfants. Ce sont les plus chères, mais les plus flexibles en termes d’utilisation. La dernière de la catégorie est la kettlebell ajustable. Elle a l’avantage de proposer 7 poids en 1 et sa charge varie de 4 à 18 kg.

 

 

 

Comment utiliser une Kettlebell ?

 

La Kettlebell a certes beaucoup d’avantages, mais son utilisation exige la maîtrise de certaines techniques. Vous ne pouvez pas vous lancer dans un Kettlebell programme complet sans connaître les bases. Suivez nos conseils !

Les précautions à prendre

Il est vrai que l’usage d’une Kettlebell pour vos entraînements est beaucoup plus avantageux qu’un autre équipement de musculation, mais il nécessite toutefois beaucoup de vigilance. La raison est toute simple. Il est très facile de vous blesser lors d’un programme de musculation kettlebell. Avec un mauvais mouvement de bras ou le moindre déséquilibre, vous pourrez tomber de manière brutale.

Alors, pour éviter tout cela, nous vous conseillons avant tout de bien positionner vos jambes. Cela vous permettra d’avoir un excellent appui, car à un moment donné, il vous faudra soulever la Kettlebell. Le dos et la colonne vertébrale sont aussi les zones qui sont mises à de rudes épreuves au cours de cet entraînement balistique. Ayez donc une bonne posture. Tournez-vous vers un professionnel si nécessaire.

 

Commencez par un exercice Kettlebell plus facile

Les exercices avec une Gyria sont dans l’ensemble très techniques. Si vous êtes encore débutant dans cette discipline, l’idéal serait de commencer en douceur avec les enchaînements plus faciles à réaliser et les gestes sans prise de tête. À ce sujet, nous vous recommandons le Kettlebell deadlift sur une jambe, idéal pour les personnes qui veulent remédier à leurs déséquilibres posturaux et musculaires.

Dans cet exercice, l’une de vos jambes sera utilisée comme balancier. L’outil étant posé sur un petit tabouret devant vous, vous devez alors vous pencher vers l’avant pour le saisir. Au cours du processus, il faut que la jambe d’appui soit un peu fléchie, le dos bien droit et vos cuisses, bassin, tronc doivent être bien alignés.

 

Ne manquez pas le Kettlebell swing à une main

Le swing avec kettlebell est vraiment excellent, car il vous permet de gagner en puissance, en explosivité et en endurance. Mais pour le réaliser, vous devez maîtriser les enchaînements. Car le swing, s’il a énormément de bienfaits, il peut s’avérer dangereux pour les débutants. Nous vous suggérons de vous exercer d’abord sur une Kettlebell très légère le temps de maîtriser les techniques.

Comme le swing avec kettlebell à une main implique l’usage massif des muscles stabilisateurs du tronc, il est intéressant d’intégrer ce type d’exercice à votre programme car, en principe, ces muscles ne sont pas vraiment sollicités dans d’autres exercices. Pourtant ils limitent significativement les risques de mal de dos et de blessure. Pour réaliser alors ce mouvement de balancier, il faut juste que vous soulevez l’outil en ayant les jambes écartées. Passez ensuite la Gyrial entre les jambes en fléchissant ces dernières.

 

Travaillez vos bras avec le Kettlebell swing double

Le swing double ne signifie pas que vous allez utiliser vos deux mains. Il s’agit de l’usage de deux Gyrias. C’est l’exercice idéal pour avoir des bras puissants. Le principe est simple. Vous avez juste à reprendre les mêmes mouvements que les précédents. La différence ici, c’est qu’aucun de vos bras ne sera libre. Les deux doivent soulever chacun une Kettlebell pour ensuite les faire passer entre vos jambes fléchies.

Si vous ne pensez pas encore être en mesure d’effectuer ce type d’entraînement balistique, ne prenez aucun risque. Pour réussir cet exercice, gardez toujours le dos bien droit. Ne forcez pas trop sur les bras, puisque c’est l’extension de la hanche qui aide à élever l’objet. Aussi, ne descendez pas plus bas que l’intérieur des cuisses.

 

Adoptez les bons gestes pour le snatch

Le kettlebell snatch, c’est avant tout un mouvement d’arraché. C’est l’un des exercices les plus physiques dans un programme de musculation. Il sollicite tous les muscles postérieurs ainsi que l’épaule et les abdominaux.

L’idée d’un kettlebell snatch, c’est de prendre avec une seule main la Gyria immobile sur le sol. Pour cela, il faut fléchir les jambes, mais toujours garder le dos droit. Essayez ensuite de ramener la Kettlebell vers le haut en étendant les hanches.

C’est un peu comme avec le swing, mais il faut d’abord que vous fléchissiez le bras pour ramener l’outil au niveau des yeux et ensuite le soulever au dessus de la tête en ayant une posture verticale. À noter que l’autre main qui ne tient pas la Kettlebell doit être maintenue vers l’avant jusqu’à la fin.

Variez vos exercices Kettlebell pour une meilleure remise en forme

La Kettlebell vous donne toujours une nouvelle manière de prendre soin de vous. Ne vous limitez pas à un seul exercice. L’idéal serait de varier un peu pour avoir un corps de rêve, et surtout, parce que chacun d’eux dispose d’un avantage spécifique.

C’est peut-être le moment idéal pour tester le kettlebell clean. Ce dernier est surtout pratiqué en  haltérophilie. Le principe est tout aussi simple : il faut soulever l’outil jusqu’au niveau de l’épaule. Ceci permet de renforcer les muscles du bras et améliorer davantage la posture.

Le jerk vous promet autant de moments intenses. Avec la Gyria dans une main, le bras fléchi et l’autre tendu en avant, ramenez tout doucement le poing vers le haut. Répétez plusieurs fois. Ceci fait travailler épaules, abdominaux, avant-bras et lombaires.

 

Respectez le poids recommandé

N’oubliez pas que les exercices avec la Kettlebell sont intensifs et engagent énormément d’efforts. Vous ne devez pas surestimer votre force au risque de vous blesser inutilement. En effet, si vous soulevez bien plus de charge que votre corps ne peut supporter, ceci pourrait vous causer un mal de dos ou briser les os.

Respectez donc le poids recommandé. Ne pensez pas que pour avoir un résultat immédiat, vous devez doubler, voire tripler la charge. Quelques minutes de kettlebell swing tous les jours suffisent déjà pour une amélioration conséquente de votre forme.

Comme le kettlebell training est généralement destiné aux grands champions de la MMA, prenez le temps de trouver votre rythme.

 

 

 

FAQ

 

Q1 : Quelle est la particularité de l’usage de cet outil ?

A1: La Kettlebell est l’équipement le plus approprié pour réaliser des mouvements de balancier. Contrairement à un haltère ordinaire, elle propose un entraînement plus fonctionnel en raison de sa poignée large et excentrée. Vous allez en effet constater que le centre de gravité est légèrement décalé par rapport au poids. En ce sens, l’utilisation de l’outil sollicite simultanément plusieurs groupes de muscles.

D’ailleurs, les exercices que vous pouvez pratiquer avec cet accessoire sont nombreux. Pour corriger, par exemple, les déséquilibres musculaires, le snatch, le jerk, le renegade row ou encore le swing à un seul bras sont autant de possibilités qui s’offrent à vous.

Pour rappel, le travail unilatéral est intéressant pour améliorer la posture. Mais parmi ces exercices, le swing est l’un des plus répandus. Les principaux Kettlebell swing muscles travaillés sont essentiellement les fessiers, les abdominaux, les paravertébraux ainsi que les ischio-jambiers.

Simple à effectuer, le squat kettlebell est aussi pratique pour tonifier le corps. Il cible particulièrement les cuisses, les lombaires et les fesses.

 

Q2 : Pouvez-vous me dire dans l’ensemble les bienfaits de la kettlebell ? Quels muscles sont les plus sollicités ?

A2 : Les Kettlebells sont généralement utilisées pour des entraînements intensifs. Le but ultime est d’avoir une forme olympique pour un corps fortifié, sain, équilibré et affiné. Mieux que les autres équipements de fitness, la Kettlebell a multiples avantages.

D’abord, sachez que dans un exercice de Kettlebell, quasiment tous vos muscles sont mis à l’épreuve : les bras et les épaules pour soulever et lancer l’outil, les jambes, le dos et le bassin pour le swing. La seule partie du corps, que peut-être, le matériel ne réclame pas trop, c’est la tête.

Bel équipement avec plusieurs poids au choix, la Kettlebell offre une infinité d’exercices à faire. Pour mieux maîtriser vos séances, il faut toujours définir au préalable le poids idéal. Cela est capital, car la charge de cet outil pourrait limiter l’usage.

Les bienfaits des exercices avec la Kettlebell sont multiples. Sans compter le renforcement musculaire, ces derniers luttent contre le stress, affinent la silhouette, éliminent les matières graisseuses, améliorent le cardio et développent l’agilité.

 

Q3 : Kettlebell, quel poids pour une femme ?

A3 : L’entraînement balistique est tout autant bénéfique à un homme qu’à une femme. Il améliore significativement les réflexes, la préhension, la coordination, l’endurance musculaire et bien d’autres encore.

Mais les exercices kettlebell pour femme, comme pour un homme, demandent énormément d’énergie. C’est pourquoi il est important que vous vous demandiez toujours quelle taille de kettlebell choisir avant de vous lancer. Car avoir le bon poids vous permet de bénéficier d’un entraînement kettlebell plus efficace.

La charge idéale pour vous dépend toutefois de votre habitude ou votre niveau de pratique. Si vous n’aimez pas trop bouger et que vous débutez dans un programme kettlebell, l’idéal serait que vous optiez pour un poids de 4 kg. Ce n’est ni lourd ni trop léger, et vous permet de travailler doucement vos muscles tout en ayant du résultat.

Si, par contre, vous êtes une sportive et que vous veniez de connaître l’existence de ce formidable outil de musculation, il est important que vous apprivoisez d’abord l’objet et de débuter avec une charge de 8 kg. Déjà plus à l’aise avec le matériel, les plus entraînées pourront soulever sans problème une Kettlebell de 16 kg et plus.

 

Q4 : Pouvez-vous m’expliquer un peu plus le kettlebell swing ?

A4: Le Kettlebell swing est l’exercice de base et aussi le plus pratiqué des Gireviks. Basé sur un mouvement balistique, il requiert une technique d’exécution parfaite afin d’écarter tout risque de blessure.

Cet exercice implique surtout une flexion de hanche et une production de force horizontale très importante. Il fera donc travailler pratiquement tous vos muscles ; particulièrement les cuisses, le dos, les fesses, les épaules et les quadriceps. Et c’est principalement le kettlebell swing bienfait. Mais cet exercice très complet offre de nombreux avantages.

Le kettlebell swing permet un gainage dynamique et s’avère extrêmement efficace pour perdre du poids et renforcer l’ensemble du corps. Avec quelques minutes par jour, vous aurez déjà du résultat. Lors d’une séance de kettlebell swing, la perte de poids survient après une dépense importante d’énergie.

Par ailleurs, l’exercice du Swing avec la Gyria a plusieurs variantes. Parmi celles-ci, l’American Swing est plus intense et plus physique. Il consiste à soulever l’objet au-dessus de la tête. Il est assez dangereux si vous n’avez pas la bonne technique. Mieux vaut faire le swing à une main, qui lui est beaucoup plus simple. Il améliore la coordination et l’équilibre.

 

Q5 : Je ne suis pas un vrai connaisseur, alors qu’elle marque dois-je choisir ?

A5 : Le marché des équipements de fitness s’est fortement développé depuis ces dix dernières années. Aujourd’hui, de nombreuses firmes proposent un vaste assortiment d’outils pour musculation, particulièrement des Kettlebells. Et bien évidemment, une société plus ancienne qu’une autre ne veut pas dire qu’elle est meilleure. Comment donc savoir quelle marque de kettlebell choisir ?                    

Quelques enseignes émergent du lot grâce à leur savoir-faire et la qualité de leurs articles. À l’exemple, Sveltus est une filiale au dynamisme continu et toujours à la recherche de l’innovation. Des professionnels comme des particuliers utilisent les équipements de cette grande marque qui signe actuellement plus de 25 années de belle histoire avec le public.

Mais il y a également TRX, dont les produits envahissent les salles de gym. Les équipements TRX offrent une formidable combinaison de technologie et de simplicité d’usage. Gorilla Sports, Tunturi, Powrx, We R Sports, Ultrasport et Atom sont autant de marques qui ont su se valoriser sur le marché. Leurs articles sont une valeur sûre de la qualité et de la durabilité.

Entre ces marques-là, vous avez amplement le choix d’opter pour celle qui vous convient le mieux. Car une Kettlebell peut être meilleure sans pour autant répondre à vos besoins.

 

 

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