3 techniques pour shooter au basket comme un as

Dernière mise à jour: 05.06.20

 

Tout le monde rêve de réaliser des shoots incroyables, pourtant très peu de joueurs peuvent y parvenir. Pour réussir à shooter comme un vrai champion, il faut retenir que tout repose dans la répétition. Au fur et à mesure des entraînements, vous allez pouvoir développer la mémoire musculaire permettant de shooter efficacement.

 

Opter d’abord pour le meilleur panier de basket sur pied

Il y a deux tailles officielles pour le panier de basket sur pied, d’abord, il y a les modèles mesurant 2 m 60 qui sont adaptés jusqu’à 10 ans. Après cette période, vous pouvez choisir celui de 3,05 m. Concernant l’ajustement de la hauteur du panier, mieux vaut opter pour un système de réglage rapide. Aussi, la qualité de construction du produit est essentielle pour garantir sa longévité. Ainsi, il va falloir vérifier le choix des matériaux de construction ainsi que la garantie offerte. Il faudra également vous informer sur la technique de lestage s’il s’agit d’un panier sur pied fixe. Sinon, de nombreux modèles intègrent des roues pour faciliter le déplacement.

Adopter votre propre style

Tout d’abord, il est conseillé de trouver le type de shoot adapté à vos aptitudes ainsi qu’à vos conditions physiques. Vous avez donc le choix d’opter pour le « 1 motion shot » qui se fait avec un seul mouvement fluide. Il ne s’agit pas d’un shoot très facile à réaliser, surtout lorsque le ballon arrive beaucoup plus rapidement au « set point ». En effet, la portée est réduite puisqu’il n’y a pas suffisamment d’élan. Le « 1 motion » shoot est pratiqué par de nombreux joueurs puisqu’il permet de maximiser la direction en arc de cercle qui offre par la suite une portée plus élargie. Pour réussir cette position, les tirs doivent partir du nez ou du front. Aussi, les coudes doivent former un angle droit.

Quant au « 2 motions shot », il est surtout pratiqué par les joueurs ayant un niveau plutôt élevé. Ainsi, cette technique est destinée à ceux qui disposent d’un bon physique que ce soit au niveau de la taille ou de la puissance. En réalité, les tirs partent du derrière, puis sur le côté ou au-dessus de la tête. Le coude devrait être positionné vers le panier à ce moment. Pour cette technique, la hauteur du point de relâche est un peu plus élevée. Toutefois, il est plus compliqué de transférer la force entre les deux parties du corps à cause de l’arrêt de mouvement. Par conséquent, les tirs à longue distance sont également plus compliqués.

 

Trouver les meilleurs positionnements

Cette technique a pour but d’optimiser la vitesse, la distance ainsi que la précision des tirs. Avant de shooter, il faut fléchir en même temps les hanches, les chevilles ainsi que les genoux. Ensuite, ils doivent aussi s’étendre simultanément. Ce procédé est recommandé puisqu’il permet d’optimiser la force du bas du corps. Afin que vous ayez toute la puissance nécessaire pour réussir votre shoot, il faut penser à bien positionner les talons. Vous devez faire en sorte que les talons ne touchent pas le sol lors de la réception de la balle. Quant aux pieds et aux hanches, ils sont à positionner à l’avant. En revanche, vous allez prendre davantage de temps pour faire tourner votre corps si vous êtes positionné face au passeur.

Afin d’optimiser la vitesse de shoot, il est recommandé de procéder à un petit rebondissement à la réception. Les pointes des pieds doivent atterrir en même temps au sol pour que vous ayez un bon niveau d’impulsion. Même si cette technique n’est pas facile à réaliser, vous pouvez quand même tenter ce mouvement.

Descendre la balle tout en favorisant l’alignement

Le « ball dip » fait également partie des techniques à conseiller en vue de maximiser le shoot. Il consiste à amener la balle dans une position basse, c’est-à-dire au niveau du milieu de la cuisse ou du genou. De cette manière, vous allez pouvoir optimiser l’élan afin de faire partir plus aisément le shoot. Vous allez favoriser davantage le transfert d’énergie. Toutefois, il se pourrait que vous ne soyez pas encore habitué à cette pratique. Dans ce cas, vous pouvez vous exercer en vue d’optimiser la mémoire musculaire. Si vous êtes droitier, vous devez taper votre genou droit 3 fois avec la balle lorsque vous vous entrainez avant de shooter. Cet exercice contribue à abaisser les hanches pour faciliter la mémorisation du « ball dip ».

L’alignement d’un shoot est primordial, pour cela il faut que vous arriviez à bien aligner les parties droites de votre corps comme les coudes, les épaules ainsi que les hanches si vous êtes droitier. Aussi, les pieds devraient être légèrement positionnés vers cette même direction pour que l’épaule soit correctement alignée.

Par ailleurs, pour mettre toutes les chances de votre côté et marquer le plus de paniers possible, vous devriez optimiser la trajectoire de la balle. Dans ce cas, il faudra maximiser l’arc de cercle créé par cette dernière afin qu’elle puisse rentrer dans le panier. Pour ce faire, il s’avère nécessaire d’augmenter l’angle de relâche. Ainsi, le coude doit s’arrêter pile au niveau du sourcil, c’est-à-dire au-dessus des yeux. Vous devriez donc faire en sorte de former un angle de 45 ° par rapport au panier. Toutefois, il faut éviter d’avoir les bras trop bas au moment de libérer la balle.

 

Conclusion

Pour améliorer la qualité de votre shoot, vous devez également optimiser vos entraînements. Ainsi, pensez à vous filmer vous-même pendant que vous vous entrainiez afin d’analyser tous les détails concernant vos techniques de tir. Il s’agit de savoir si tous les composants de votre corps sont bien alignés. Lors des entraînements, vous pouvez aussi vérifier si vous réalisez correctement toutes les techniques suscitées.

Par ailleurs, il s’avère aussi intéressant d’entrer en contact avec des coachs professionnels afin de mieux connaître les points qu’il faudra améliorer. Évidemment, il est nécessaire de renforcer vos muscles avec un programme de résistance adapté à vos besoins. D’ailleurs, il est aussi conseillé de pratiquer des centaines de shoots par jour pour maximiser la musculation. L’usage d’une balle lestée peut également vous aider à travailler plus efficacement les tirs. Enfin, la pratique est aussi l’un des secrets de la réussite du shoot.

 

 

S'abonner
Notifier
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments